KEIN MEHRWERT

Neues Jahr, (k)ein neues Ich | KEIN MEHRWERT #FOLGE 40

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum der 1. Januar oft der schlechteste Zeitpunkt ist, um echte Veränderung zu starten. Viele sind noch müde, im Urlaubsmodus und mental nicht wirklich da.Wir schauen uns den Unterschied an zwischen einem Wunsch und einem Plan. Warum radikale Verbote fast immer gegen dich arbeiten. Und warum ein neues Jahr kein Reset Knopf für deine Persönlichkeit ist. Du nimmst dich mit ins nächste Jahr. Mit allem, was du bisher auch schon mitgeschleppt hast.Dann wird es praktisch: Wir erklären die SMART Methode, damit Ziele nicht nur gut klingen, sondern greifbar werden. Und wir sprechen darüber, warum kleine Zwischenerfolge so wichtig sind, damit dein Dopamin System für dich arbeitet, statt dich zu sabotieren. 🧠✨Außerdem gibt Anna einen persönlichen Einblick: Sie will sich im neuen Jahr mehr Struktur holen. Mit einem Wandkalender, um Arbeit und Freizeit klarer zu trennen. 📅Am Ende ist es ein Gespräch über Ehrlichkeit mit dir selbst. Und darüber, warum Kontinuität wichtiger ist als irgendein Datum im Kalender.📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 Intro und warum Vorsätze scheitern04:00 Warum der 1. Januar ein schlechter Startpunkt ist08:00 Wunsch vs echter Plan10:30 Neues Jahr gleicher Mensch16:40 SMART Methode erklärt21:00 Dopamin und Belohnungssystem23:45 Annas Ziel Struktur und Wandkalender26:00 Outro und Fazit#neujahrsvorsätze #zieleerreichen #keinmehrwert #struktur #alltag #ehrlichkeit #coaching #smartziele #gewohnheiten #disziplin

Wer bin ich ohne mein Ding? Wenn das alte Ziel nicht mehr passt | KEIN MEHRWERT #39

Wer sind wir, wenn unser „Ding“ wegfällt?In dieser Folge sprechen wir offen über einen Prozess, der uns beide in den letzten Monaten stark beschäftigt hat: das Loslassen vom Bodybuilding und von der Wettkampfbühne – und die Frage, wer wir ohne dieses Label eigentlich sind.Wir sprechen über Identitätsverlust, über die Leere, die entsteht, wenn eine extreme Routine plötzlich wegfällt, und über die Angst, etwas loszulassen, das einen jahrelang definiert hat. Es geht um äußeren Druck, innere Zweifel und darum, ob man dieses Vakuum sofort mit einem neuen Ziel füllen muss oder ob man es aushalten darf.Außerdem geben wir Einblick in unseren Shift zur Selbstständigkeit, warum sich Prioritäten verändern und weshalb Erfahrungen wertvoll bleiben, auch wenn man einen Weg verlässt.Ein ehrliches Gespräch über Veränderung, Identität und neue Wege.=======================================================📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst.🎧 INTAKT / Balance – NewsletterRezepte. Routinen. Realität.Kein Bullshit, kein Spam – nur das, was wirklich trägt.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/intakt_balance📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 Intro – Wer bin ich ohne mein Ding?04:15 Die Bühne ist nicht mehr unser Weg09:45 Identitätskrise: Wenn der Sport nicht mehr alles ist14:30 Das Vakuum: Die Leere nach dem großen Ziel19:10 Angst vor dem Verlust des Labels23:45 Druck von außen vs. eigener Wunsch28:20 Braucht man immer ein neues großes Ziel?33:50 Shift zur Selbstständigkeit38:10 Warum Erfahrungen trotzdem bleiben#keinmehrwert #identität #veränderung #loslassen #neuanfang #selbstständigkeit #realtalk #lebenswandel #sinnfrage

Unser erster Gast Marika - Vom eigenen Laden zur UGC-Creatorin | KEIN MEHRWERT #38

🎉 PREMIERE: Unser erster Podcast mit Gast! Warum eine erfolgreiche Unternehmerin ihr Geschäft schließt, um neu anzufangen! In dieser Folge von KEIN MEHRWERT sprechen wir mit Marika, die den mutigen Sprung aus der traditionellen Selbstständigkeit in die digitale Welt gewagt hat.Marika, die sechs Jahre lang ein erfolgreiches Permanent-Make-up (PMU) Studio in Hannover führte, teilt offen, wie sie trotz ihres Erfolgs die Reißleine zog. Sie erklärt, wie der Druck durch doppelte Fixkosten und die hohe Steuerlast in Deutschland (über 50%) die Leidenschaft erstickten und zum Gefühl führten, morgens nur noch "wieder in den Laden" zu müssen.Heute ist Marika eine erfolgreiche UGC (User Generated Content) Creatorin, die flexibel von zu Hause aus arbeitet.📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mit scrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Highheels (E-Book + Bonus)👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Marika: https://www.instagram.com/marikabuechner/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 – Intro 02:19 – Das Hauptproblem: Die Selbstsabotage im Business.07:44 – Der Bruch: Fixkosten, Finanzamt und Warum der Laden zugemacht wurde.10:48 – Mut zum Wandel: Die Angst vor dem Urteil der anderen.14:46 – 🔥 Wie Mütter die "Keine Zeit"-Ausrede besiegen.21:06 – UGC-Details: Wie Marika $600$ € pro Video verdient und warum die Nische der über 30-Jährigen ein Vorteil ist.31:00 – Steuerflucht-Gedanken: Warum Marika Deutschland für die Freiheit verlassen will.

Bequem geworden? Über Stillstand, Herbstlöcher und Selbstsabotage.| KEIN MEHRWERT - Folge 37

Es gibt diese Wochen, in denen man einfach nur funktioniert.In denen nichts „Schlimmes“ passiert – aber man trotzdem merkt, dass man feststeckt.Dass man sich in Routinen einrollt, statt sich zu bewegen.Diese Folge ist genau das: ehrlich, roh und ohne Fassade.Anna und Dominik reden über den Herbst, über Bequemlichkeit, über diesen inneren Stillstand, der sich leise einschleicht, wenn man denkt, man hätte alles im Griff.Zwischen Kürbisbrot, Überstunden und zu viel Bildschirmzeit geht es um das, was unter der Oberfläche passiert:Warum wir uns manchmal selbst sabotieren.Warum man in solchen Phasen nicht noch mehr Disziplin braucht – sondern Ehrlichkeit.Und wie man lernt, mit sich selbst wieder in Kontakt zu kommen, ohne sich dafür fertigzumachen.Eine Folge für alle, die gerade nicht im „Hustle-Modus“ sind, sondern versuchen, sich selbst wiederzufinden – irgendwo zwischen Alltag, Müdigkeit und dem Anspruch, immer „mehr“ zu leisten.📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst.🎧 INTAKT / Balance – NewsletterRezepte. Routinen. Realität.Kein Bullshit, kein Spam – nur das, was wirklich trägt.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/intakt_balance📖 Zwischen Kotzen & High Heels (E-Book + Bonus)Was Disziplin mit Identität zu tun hat – und warum Leistung allein nie reicht.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Hör uns hier:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327👥 Folge uns:🔹 Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Dominik: https://www.instagram.com/domi_the_athlete/🔹 UNIQUE Coaching: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 – Intro & Real Talk über den Herbst02:00 – Glühwein, Kürbisbrot & kleine Fluchten05:20 – „Ich hab gar nichts erlebt.“ – Wenn der Alltag still wird09:00 – Warum Stillstand sich manchmal schlimmer anfühlt als Rückschritt13:10 – Bequemlichkeit vs. Erschöpfung – was ist was?18:45 – Über Motivation, die leise verschwindet23:20 – Der innere Dialog: „Ich müsste…“ vs. „Ich will…“28:40 – Wenn Arbeit alles verschluckt – und trotzdem Leere bleibt34:00 – Warum du dich nicht schlecht fühlen musst, wenn du gerade nicht funktionierst40:10 – Die Kunst, wieder in Bewegung zu kommen – ohne Druck46:30 – Fazit: Niemand bleibt ewig stehen – aber Stillstand ist ein Teil des Wegs#keinmehrwert #realitätstattmotivation #uniquecoaching #ehrlichestatwort #selbstreflexion #mentalhealth #fortschrittanders #bodyandsoul #herbstloch #bequemlichkeit

Was Leistung mit Liebe zu tun hat – Selbstwert statt Applaus | KEIN MEHRWERT - Folge 36

In Folge 36 reden Anna & Dominik darüber, warum Leistung ohne Selbstwert hohl bleibt – und wie sich das im Bodybuilding, Training und Alltag zeigt. Es geht um den Unterschied zwischen Anerkennung von außen und Selbstachtung, um Druck, Pausen, Schlaf als Ressource und die ehrliche Frage: Machst du das für dich – oder für Applaus?Was dich erwartet:Alltag vs. Anspruch: Schicht, Termine, Realität – und trotzdem trainieren.Streitkultur rund ums Essen (Vegan etc.) ohne Missionierung.Liebe × Leistung: Wieso Disziplin kippt, wenn sie nur für Außenwirkung da ist.Bodybuilding als Spiegel: Erwartung, Prep abbrechen dürfen, Pausen sind nicht Versagen.Schlaf & Erholung als „heimliche Gains“ – weniger Druck, mehr Substanz.Selbstanerkennung statt Likes: Wofür kämpfst du wirklich?Konkrete Anknüpfung: Was wir mit Klient:innen zuerst klären (Prioritäten, Rahmen, Realität).📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Highheels (E-Book + Bonus)👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Dominik: https://www.instagram.com/_domi_the_athlete_/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching00:00 – Intro, Setup, worum es heute wirklich geht00:46 – Alltag & Schichtdienst: Training unter echten Bedingungen03:54 – Ernährungs-Debatten (u. a. Vegan): Haltung ohne Mission16:13 – Bodybuilding & Prep: Erwartungen vs. eigener Wille18:53 – Schlaf & Erholung: Druck raus, Fortschritt rein19:48 – Selbstanerkennung statt Likes: Applaus ist keine Ernährung21:23 – Brücke zum Coaching-Alltag: Prioritäten, die halten21:55 – Hauptthema auf den Punkt: Liebe × Leistung24:21 – Bodybuilding als Spiegel: Selbstliebe lernen31:00 – Konkrete Takeaways: Was du ab heute anders machst33:45 – Outro#KeinMehrwert #Bodybuilding #Selbstwert #Selbstliebe #Leistung #Disziplin #Erholung #Schlaf #FitnessPodcast #FrauenimGym #MännerimGym #Ernährung #Vegan #Coaching #Fortschritt

Zurück aus Zypern – Disziplin, Druck & das echte Leben | KEIN MEHRWERT – Folge 35

Zehn Tage Sonne, Abstand, Leichtigkeit – und dann wieder Alltag.Diese Folge ist kein Urlaubsbericht, sondern der ehrliche Realitätscheck danach:Wie schnell man wieder kippt, sobald der Kopf in alte Muster rutscht.Wir reden über Disziplin, Druck, Identität und das Leben dazwischen.Über das Gefühl, funktionieren zu müssen – im Training, im Coaching, im Alltag.Und über die Erkenntnis, dass man nichts verliert, wenn man mal loslässt.Diese Folge ist kein Ratgeber.Sie ist das, was nach Zypern übrig bleibt: Echtheit, Müdigkeit, Klarheit.📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Highheels (E-Book + Bonus)👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Dominik: https://www.instagram.com/_domi_the_athlete_/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/1zu1coaching🎧 Themen dieser Folge:0:00 – Intro & Alltag 6:00 – Kontrolle & Disziplin 15:00 – Coaching & Identität 27:00 – Mindset & Szene 39:00 – Veränderung ohne Extreme 51:00 – Fazit & Realität Kein Skript. Kein Filter. Kein Mehrwert – nur ehrlich.👉 Wenn du dich oft zwischen Kontrolle und Chaos wiederfindest, wirst du diese Folge fühlen.#KeinMehrwert #Podcast #Bodybuilding #Lifestyle #RealTalk #Selbstreflexion #Disziplin #Coaching #UniqueCoaching #PumpingAnna #DominikKramp #Mindset #Transformation #Balance #Wachstum #Authentizität #FitnessPodcast #MentalHealth #Zypern #Leistungsgesellschaft

Der Sport bleibt. Zirkus raus. | KEIN MEHRWERT – Folge 34

Leistungssport ist nicht normal. Punkt.Wir reden über Disziplin ohne Verbote, Zirkus vs. Sport, den ganz normalen Druck, Plan vs. Intuition, Marketing-Gedöns und warum Codes gerade aus sind. Keine Heldengeschichten, kein How-to – roh, ruhig, echt.In dieser Folge:– Zirkus abstellen, Sport behalten– Alltag, Schlaf, Zeitarbeit: Realität ohne Filter– Marken & Codes: nüchterne Einordnung, kein Bashing– Ernährung ehrlich: Hunger drüber, Intuition vs. Plan– „Leistungssport ≠ normal“ – warum diese Wahrheit schützt– Plan abarbeiten vs. sich selbst wieder hören– Belastung & Druck: was Körper und Kopf wirklich tragen📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Highheels (E-Book + Bonus)👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Dominik: https://www.instagram.com/_domi_the_athlete_/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com📩 Posing-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/posing00:00 Intro01:42 Zirkus-Teaser03:58 Schlafmangel & Alltag04:44 Zeitarbeit – Real Talk06:36 Zirkus: Was wir meinen09:46 Marketing/Marken – nüchterner Blick11:24 Codes/Compliance – kurzer Status14:40 Ernährung ehrlich: „Hunger drüber“16:36 Intuitiv essen vs. Plan folgen19:59 Leistungssport ≠ normal24:20 Leistungssport – Einordnung ohne Romantik32:23 Plan/Autopilot/Identität: Boxen ticken vs. sich spüren35:03 Belastung & Druck (auch ohne „Stoff“)41:47 Outro – Ohne Zirkus#KeinMehrwert #SportBleibtZirkusRaus #UniqueCoaching #Leistungssport #Bodybuilding #Coaching #Disziplin #StrukturStattShow #Ernährung #PlanVsIntuition #RealTalk #OhneZirkus

Warum du trotzdem scheiterst – selbst wenn du alles richtig machst| KEIN MEHRWERT #33

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Disziplin, perfekte Pläne und „alles richtig machen“ dich trotzdem nicht ans Ziel bringen – und wie du erkennst, ob dein System dich heimlich ausbremst.Wir reden über Leistungsdruck, Stagnation im Training, unfaire Erwartungen – und warum sich viele trotzdem wie Versager fühlen, obwohl sie scheinbar alles im Griff haben.Ehrlich, direkt und ohne Schönreden – genau wie du es von KEIN Mehrwert kennst.Themen:Warum Training, Ernährung und Schlaf allein nicht reichenDie unsichtbaren Faktoren, die Fortschritt sabotierenPersönliche Erfahrungen mit Stagnation & SelbstzweifelnWie Umfeld und Erwartungen dich unbewusst blockierenFür wen ist diese Folge?Für alle, die gerade „alles geben“ und trotzdem nicht vorankommen – im Training, im Business oder im Leben.📩 Trag dich ein – wenn du mitdenkst statt mitscrollst:🎧 KEIN MEHRWERT – Inside (Newsletter)Gedanken, die nie im Podcast landen.Unveröffentlichte Einblicke. Nur per Mail.👉 https://mailchi.mp/unique-coaching.com/28juk467ln📖 Zwischen Kotzen & Klarheit (E-Book + Bonus)Exklusive Inhalte rund um das Buch – mit Extras und Einblicken, die nicht auf Instagram landen.👉 https://www.unique-coaching.com/ebook🔗 Weitere Links:🔹 Spotify: https://open.spotify.com/show/0ap8wG2InGzIjaiW8zwxTY?si=b8fef8bbeea048df🔹 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/de/podcast/kein-mehrwert-bodybuilding-more/id1778577327🔹 Instagram Anna: https://www.instagram.com/pumping_anna/🔹 Instagram Dominik: https://www.instagram.com/_domi_the_athlete_/🔹 Coachingprofil: https://www.instagram.com/unique_coaching_hannover/🛍️ VITAMINVERSAND24 – 10% mit Code „UNIQUE“https://vitaminversand24.com/📩 Coaching-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com📩 Posing-Anfragen:👉 https://www.unique-coaching.com/posing00:00 – Intro & warum wir am Arsch sind, obwohl wir alles richtig machen04:30 – Was „alles richtig machen“ im Alltag wirklich heißt10:15 – Körperliche Signale, dass dein System dich kaputt macht18:50 – Warum Umfeld & Erwartungen oft der wahre Grund für Stillstand sind27:40 – Persönliche Beispiele aus Training & Coaching-Alltag36:20 – Die Illusion vom perfekten Plan44:05 – Wenn Disziplin dich krank macht51:30 – Wie man aus einer Stagnation wieder rauskommt59:00 – Fazit: Dein System muss zu dir passen – nicht umgekehrt#FitnessPodcast #Bodybuilding #TrainingTipps #Mindset #Coaching #Selbstoptimierung #Disziplin #Gesundheit #Motivation #FitnessLifestyle